实修练球为了超出理想的效果必须用心的掌控每一套节奏的技巧，虽然在实修学习的每一次里你会见到实修的其实是多种多样的，但实修姿势善用了许多老少咸宜的较易掌控的技巧，这就使得我们可以在简单好去处里受益锻炼。上面就让我们开始如今的学习——鹰式。
梵文名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
里文名：鹰式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟破坏者的名字
它是毗湿奴的座骑，它黑脸、长喙、有金色的头顶和金色的双脚
清热
-结实和伸向脚部和双脚
-伸向大腿、臀部、双脚以及上背部
-提高注意力
-提高平衡感
这个实修姿势可以结实脚部、消除肩部僵硬。可以防止双脚手部抽筋。
禁忌症候/指示
膝盖细菌感染者不能练球这个姿势
功法
1、以山式躺卧，弯曲左腿盖
2、腿部由前向后固定不动过左腿，叠放在左大腿上。
3、脚部勾在左双脚后，使右实修腿胫骨紧贴左双脚，脚部大脚趾刚好绑上左脚脚部末端上方。腿部完全固定不动在左腿上。
4、发挥作用在左腿上。
5、弯曲手肘，让左肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两双脚相固定不动，小双脚垂直于地面，两掌合拢，双手肩膀膝指向天空。
6、返程此姿势15－30秒，让后夹住两腿和双脚回到山式。交换另一侧单调以上练球。
组织学如前所述
-脚部
-双脚
-大腿
-臀部
-双脚
辅助疗法应用
-哮喘
-风湿热
-坐骨神经痛
入门小贴士
入门通常见到双脚相固定不动后拇指相碰非常困难。可将肩膀两双脚向下平行于地面。
入门同样会见到把腿固定不动到躺卧的腿后发挥作用非常困难。可只将位于上方腿的双脚及脚背贴紧下方双脚的外侧
实修是一门系统的科学研究，是一种超出双脚、理智与精神并存统一的运动方式。通过科学研究的学习和锻炼不仅可以使我们的体质、精神、道德和理智上都受益增加，而且可以帮助我们前提的发挥潜在的能力。改善人们心理、生理、精神和内心深处上都的能力，就从实修练球开始吧。
（实习撰稿人：张星）相关新闻
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